Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
11:09 

Помощь во время эмоционального срыва

Iolanta Northern
романтичный фонарный столб
Триггерварнинг: эмоциональный срыв (у этого есть нормальное название, но мне его никто никогда не говорил), описание критической ситуации и нересурсного состояния, способы помощи, работающие с автором

В пятницу со мной случилось одно очень не хорошее событие, так что я срывал голос в крике на протяжение примерно 40-45 минут. Мне было очень тяжело и страшно, и мне бы хотелось, чтобы со стороны кто-то модерировал процесс, потому что я этого делать не мог. Сейчас я понимаю, что с таким могут столкнуться мои близкие, когда они будут рядом, и они могут испугаться, а я в этом совершенно не заинтересован. Поэтому я написал памятку о том, что происходит и что в таких случаях делать лично со мной. Это !ОБО МНЕ! и моём опыте, но вы можете утаскивать её к себе с указанием авторства (здесь или из моего ВК), если эти способы подходят и вам. И берегите себя при прочтении: прекратите читать, если вам небезопасно, чтобы с вами не случилось чего-то похожего.
Если вы специалист и заметили в моих заметках что-то, что может навредить в общем случае, сообщите мне об этом - мою заметку не вычитывали пси-специалисты.
Рик, спасибо за дельный вопрос; извини за минуты тревожности.


Я хотел бы оговорить, что все ниже приведённые пункты работают только с людьми, у которых достаточно ресурсное состояние и неплохо проставлены личные границы: им не очень больно видеть, как кому-то рядом плохо. Если вы не в ресурсе - просто держитесь, сколько можете (можете вообще не держаться), а потом звоните в скорую.
Помните - это не вы кричите. Не на вас кричат. Я исцеляюсь, проживаю свою боль, я встретился с чем-то внутри или во вне, оно меня напугало и я сохраняю себя, берегу себя, ценю себя таким ужасно болезненным способом. Это довольно здоровый процесс у меня, он говорит о наличии эмоций, отторжении чуждого. Но также о небезопасности ситуации для меня и о сниженном ресурсе. Помните - это пройдёт. Я знаю, что это заканчивается - я только не могу сказать, когда именно это закончится снова.

Итак, если у вас достаточно сил, вы можете:
- не давать человеку зажимать себе дыхательные пути!!! Иные виды самоповреждения (которые я использовал или с которыми имел опыт) не так опасны, как перекрытое дыхание.
- не уходить совсем, пока не закончится - быть на подхвате.
- Обнимать, если вы готовы обнимать кого-то-там, по запросу: часто в такие моменты я слышу других людей: "Я готов обниматься/будем обниматься?/могу обнять тебя, хочешь?".
- Попытаться не вызывать врача так долго, как получится, если я отрицаю необходимость медицинской помощи: мотаю головой, активно выражаю несогласие на "вызываем врача? тебе сейчас нужна скорая?". Если не отрицаю - это обычно может пройти после 10-15 минут, если не проходит, лучше правда вызвать.
- Дать вербальное разрешение кричать: не используйте эмоциональную формулировку "кричи громче/ещё громче", она часто используется как попытка осмеять или обесценить токсичным окружением! Вместо этого можно говорить "Не зажимай себя"/"Ты можешь кричать"/"Я слышу тебя, позволь себе быть, кричи, пожалуйста/я рядом".
- Нагружать сенсорно: растирать кисти рук, давать в руки что-то, что можно сжать/перекатывать в пальцах, на чём можно сосредоточиться: крупные бусины, камешки. Можно растирать руки, жёстковато взаимодействовать с физической оболочкой - это способствует некоторой привязке к реальности. Если я не беру - мне не надо! Дать что-то, что можно сжать зубами, если вы заметили, что я обкусываю себе губы или руки. Ничего острого! Ничего, чем можно легко повредиться - обычно это случается не специально. Чашку с водой лучше придерживать самому. С водой осторожно - я могу биться зубами о край и прикусывать его, может вообще пить не получиться.
- Постараться сохранять спокойствие, сколько сможете: очень пугает вовлечение модератора, оно может восприниматься, как "никто не может быть рядом, когда я таков/мне лучше молчать, я пугаю других людей". Не нужно кричать вместе со мной, это худший способ всё испортить. Хотя нет, есть хуже:
- не смеяться, никакой шоковой терапии, холодной воды и прочей ерунды! Это так не работает, можно всё порушить, не надо это останавливать такими способами! Не вздумайте говорить "Будь сильным, прекрати плакать, держись". У вас есть хорошая причинно-следственная связь: мне больно @ я плачу. Не переворачивайте её: если я перестану плакать, мне не будет менее больно.

После срыва: сладкий чай, тепло, может быть душ или ванна по запросу, врач, если человек в сознании и согласен (лучше врач!), постель, хорошо бы годные успокоительные, но (цензура). Проверить на суицидальные идеи прямым вопросом (может не сработать, но лучшей методики не знаю - я обычно прямо говорю).

И пусть это никому не потребуется.
запись создана: 16.10.2016 в 05:54

@темы: Цапля чахла, цапля сохла, цапля сдохла, Мысли из моей головы, Моё самопишущее перо, Выживай давай. Записки из психиатрии

URL
Комментарии
2016-10-16 в 06:52 

Кристалл хрусталя
jesteśmy złem, mamy prawo(с) // Ирландская водоплавающая кошка
Вот все очень много раз да. Жаль, что люди этого не понимают.

2016-10-16 в 07:40 

ash-sand.
Есть небо и море. Есть соль и песок.
Спасибо. Это очень хорошая инструкция.

2016-10-16 в 10:30 

Iolanta Northern
романтичный фонарный столб
Кристалл хрусталя, мне только два пункта интересны:
1. Какого хера все пытаются в холодную воду или удары по лицу?
и
2. А почему это не работает нормально - процесс не завершается?

ash-sand., я старалсо.

URL
2016-10-16 в 11:59 

Кристалл хрусталя
jesteśmy złem, mamy prawo(с) // Ирландская водоплавающая кошка
Iolanta Northern, 1. Я так думаю, паникуют и пытаются "выключить" страшное.
2. Типа того. Эмоции не прожиты, процесс прерван с ошибкой, результата нет.
Такой экстренный выброс в реальность полезен только в критических ситуациях, когда продолжать опасней, чем не продолжать. Ну вот пожар, например, бежать надо, а человек идти не в состоянии. Тогда можно и водой, лишь бы встал и побежал. А так нунафиг, вредно и опасно.
Ну и еще большая часть людей, с которыми я это обсуждаю, реально не осознает элементарной вещи - что крик и слезы естьрезультат, а не причина. И реально считают, что если человек перестал кричать, то ему и плохо быть перестало /смайлик с очень большими и удивленными глазами/

2016-10-16 в 12:40 

Iolanta Northern
романтичный фонарный столб
Кристалл хрусталя, оффтоп: я кстати в состоянии был в этот раз двигаться, даже ходить, говорить бы мог, но криком, что как-то страшненько лол даже изнутри.
А про кричать и плохо мы с тобой как-то обсуждали ещё год назад, когда я писал про больницу и поведение персонала там в стиле "ну не плачь ты же сильный учись справляться не плачь". Ну ой(

URL
2016-10-16 в 13:36 

Кристалл хрусталя
jesteśmy złem, mamy prawo(с) // Ирландская водоплавающая кошка
Iolanta Northern, а, помню про больницу. Ну это такое повсеместное ой, от которого никуда не деться, видимо...

2016-10-16 в 14:37 

Торетти
Райтер-изврайтер
Я не пси-специалист, я тот самый невовлекающийся модератор. Бояться и ловить эмоциональный откат я начинаю потом, в тёмном уголке, где никто не видит. У меня седая прядь волос прямо надо лбом с юности — вот из-за этого.

Очень правильные советы. Правда, я не заметил ничего особо страшного после попыток объекта задушить себя за горло, скорее наоборот. Думаю, что это позволяет немного снизить гипервентиляцию лёгких. На Западе для этого дышат в пакетик, у нас практика с пакетиком не приживается, а в эмоциональном срыве и в состоянии истерики воспринимается как насмешка. Попутка себя придушить — скорее всего это инстинктивная попытка снизить гипервентиляцию. Конечно, можно переборщить с сонной артерией, но в таком состоянии человек не способен находиться в статике достаточно долго, чтобы себя удавить. Кроме того, если нагружать руки чем-то, что можно теребить, рвать или перебирать, это как страховка. А вот любые колюще-режущие предметы нужно убрать ещё до того, как руки объекта станут слишком беспокойными. Попытка саморазрушения наступает в моей практике почти в 50% случаев, причём именно сиюминутная — прекратить боль любой ценой, даже ножницами в собственное горло.

2016-10-17 в 04:40 

Iolanta Northern
романтичный фонарный столб
Торетти, мне жаль, что по вам, видимо, регулярно прокатывает. Я бы хотел избавить от этого своих модерирующих, если бы мог - этого добра себе в реал никто не заказывал, знаете ли, в том числе и я. Но увы, опция предварительного заказа пока не функционирует.
читать дальше

URL
2016-10-17 в 05:29 

ash-sand.
Есть небо и море. Есть соль и песок.
Iolanta Northern, а перепост сделать можно?

2016-10-17 в 05:35 

Iolanta Northern
романтичный фонарный столб
ash-sand., да пожалуйста, лишь бы во благо.

URL
2016-10-17 в 06:38 

ash-sand.
Есть небо и море. Есть соль и песок.
Iolanta Northern, спасибо.

2016-10-17 в 14:26 

Падмелина
Это свойство я взял в кредит, и расплата уже близка!
Мои родственники врачи решали абсолютно аналогичную проблему просто - выгоняли меня зимой на балкон, пока я не вспомню, что мне завтра на работу в пять утра :duma:
Спасибо, что пишешь вот это всё. Думаю, если хоть кто-нибудь себя так вёл, мне было бы гораздо легче(
а тебе спокойствия и понимающих вокруг :3

2016-10-17 в 14:36 

Iolanta Northern
романтичный фонарный столб
Падмелина, пиздец. О, боги, пиздец.

Да, что у меня случалось, так это один или два годных модератора в процессе. Это помогает - кто-то держит ситуацию под контролем, и ты по крайней мере не один.

URL
2016-10-17 в 16:41 

just a raptor
as slim as Shady
спасибо, что написали обо всём этом
очень важное знание, хотя мне не приходилось бывать в таких ситуациях (и хорошо бы не пришлось), но очень нужно знать, как помочь или хотя бы не усугубить такое состояние

   

Пробуждение почти живого сердца

главная